İrem Önel

Aynı fikirdeyiz, kopya değil 🤩💘 @cervuswear “irem10” #reklam #isbirligi #gymwear #tanıtım

Kızlar ve sevdikleri spor takımları 🥴😍 @cervuswear irem10 #reklam #tanıtım

Üst vücut çalışmak kadınlığın şanındadır 👌🏻🤩

Bu vlog biraz moda, biraz ilham, bolca emek ve biraz da abla gururu içeriyor 😍🤍 #fashion #defile

Her yerde antrenman yapan girl era 😮‍💨🤌🏻 @cervuswear “irem10” koduyla indirimli✨ #reklam #tanıtım #glutes

zaleynasen

Küçük bir try-on videosu 🎀 En sevdiğiniz kombin hangisi oldu? 😋

Devam YouTube kanalımda✨

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

Akim var dediler geldik 🥲

😉

Baby baby ooooo 😅🌞

Kamera arkaları gelsin mi😆

Maşallah sana 🖤

💛

Just live..

Oğlak burcundan selamlar

😂😂😅🧁

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.