@mia🎐ust vucut antrenmanini cekemedim o taraf kalabalikti biraz insanlari rahatsiz etmek istemedim🥲 her hareketi 3x12 yapiyorum. planki de 3x40sn gibi ama bazen daha uzun durmaya calisiyorum o degisiyor hahaha cekmedigim bikac hareket var russian twist, deadlift, hip thrust, squat falan ama onlar da sonraki videoya kalsin. bisikleti de antrenman oncesi 5-10dk isinmak icin, antrenman sonrasi da 35-40dk kardiyo icin suruyorum. genelde 60-65rpmle ceviriyorum ama hedefim zamanla arttirip 80lere cikmak. ilk basladigimda 45-50rpm 10dkda bile yoruyken simdi 60-65le 40 dakika cevirmek gelistigimi gosteriyor ve cok mutlu oluyorum🫶🏻
@mia🎐seri total 4 bolum olucak. sonraki bolumde artik odayi susleyip yerlestirdigimiz kisma gecicez🤍 videoda hicbir reklam ve isbirligi yoktur. her seyi kendim satin aldim.
@mia🎐course olarak aliyosunuz bu arada ve istediginiz eti secebilirsiniz🥩 inanilmaz lezzetliydi ama rezervasyonu benim gibi son dakikaya birakmayip onceden yaptirirsaniz daha iyi olur yoksa baya yer ararsiniz her her dolu hep🥹🩷
@mia🎐yeni bi seriye basliyoruz ve hayalimdeki gaming roomu kuruyoruz💜👾 setup detaylari: ekran karti: nvidia geforce 5080 islemci: amd ryzen 7 7800x3d anakart: asus rog strix x870-a ram: patrior viper xtreme5 ddr5 2x16 sivi sogutma: asus rog ryuo iv slc 360 kasa: nzxt h series h9 flow ana monitor: msi mag 272qpw oled 26.5” 280hz yan monitor: gigabyte m27q2 27” 210hz @nvidiageforce @incehesap #isbirligi
@Merve TaşkınDuzenim bozulur, hayatim altust olur diye endise etme. Nereden biliyorsun hayatinin altinin ustunden daha iyi olmayacagini? -Sems-i Tebrizi 🕊️
@Ecem KaravusBen en çok kitap okumayı seviyorum deniz kenarında 🌊(telefonun ekranı kararıyo çok sinirleniyorum) 😁 Sizin deniz kenarında yapmayı en çok sevdiğiniz şey ne?