@İrem ÖnelAkvaryumda yoga mı? Evet, gerçekten yaptık 🐟🧘🏼♀️ Normalde ağırlık antrenmanlarına alışkın biri olarak böyle farklı bir deneyim yaşamak bana çok iyi geldi. Yoga hocamız @dr.selinsahinkaya.yoga paylaştığı değerli bilgiler ve güzel enerjisi için ayrıca teşekkür ederim. 🤍 Siz de böyle etkinlikleri seviyorsanız @bbsocialclubtr mutlaka bir göz atın. ✨ Takım: @thalise_official İndirim kodu: İrem10 #reklam #davet #tanıtım #yoga
@İrem ÖnelAynı fikirdeyiz, kopya değil 🤩💘 @cervuswear “irem10” #reklam #isbirligi #gymwear #tanıtım
@İrem ÖnelBu vlog biraz moda, biraz ilham, bolca emek ve biraz da abla gururu içeriyor 😍🤍 #fashion #defile
@Selen Yakıcı🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.
