@Havva ÖztelŞu an Trabzon’un Tonya ilçesindeyim. Burası Canik Şelalesi… Yemyeşil doğanın içinde saklanmış, insanın karşısına bir anda çıkan muhteşem bir güzellik. Suyun sesi, ağaçların serinliği ve etrafındaki bu huzur gerçekten insanı şehir hayatından tamamen koparıyor. Şelalenin döküldüğü yerde oluşan doğal gölet de buraya ayrı bir güzellik katıyor. Karadeniz’in o meşhur yeşilini ve doğallığını burada fazlasıyla hissediyorsunuz. Tonya taraflarına yolunuz düşerse Canik Şelalesi’ni rotanıza mutlaka ekleyin. Bazen en güzel yerler, kalabalıklardan uzakta saklananlardır.#kesfet #tonya #canikşelalesi #trabzon
@Havva ÖztelŞu an Manisa’nın Salihli ilçesine bağlı Uçtu Şelalesi’ndeyiz. Burası, Bozdağ’ın eteklerinde gizlenmiş, doğanın en huzurlu köşelerinden biri. Kayaların arasından dökülen serin sular, yemyeşil doğayla birleşince insan kendini adeta başka bir dünyada hissediyor. Özellikle yaz aylarında hem serinlemek hem de doğayla baş başa kalmak isteyenler için harika bir durak. Eğer yolunuz Salihli tarafına düşerse, Uçtu Şelalesi’ni mutlaka listenize ekleyin. Çünkü bazı yerler sadece görülmez, yaşanır. 🤣 #havvaöztel #kesfet #UçtuŞelalesi #Manisa #Salihli
@Havva ÖztelOCAK KADINI… Güç maskesinin altına gizlenerek hayatta kaldın. Sen daha çocukken büyümek zorunda kaldın. Ağlamamayı, ihtiyaç duymamayı, ses çıkarmamayı öğrendin. Çünkü hayat sana güçlü olmayı öğretti ama dinlenmeyi öğretmedi. Bazen annenin yorgunluğunu taşıdın, bazen babanın yokluğunu. Daha yaşın küçüktü ama yüklerin büyüktü. Kimse görmese de hep ayakta kaldın. Herkesi toparlamaya çalışırken kendini ihmal ettin. Sevilmek için sustun, kabul görmek için çabaladın, değerli olmak için herkese yetişmeye çalıştın. Ama sana kimse şunu söylemedi… Sen zaten yeterliydin. Sonsuz sorumluluk almak seni daha değerli yapmaz. Her yükü taşımak seni daha güçlü yapmaz. Güçlü olmak her şeyi tek başına yapmak değildir. Güç, gerektiğinde yorulduğunu kabul edebilmektir. Yardım isteyebilmektir. Kendine de şefkat gösterebilmektir. Senin travman eksikliğin değil, hep eksik olduğunu düşünmendi. Ve artık öğrenmen gereken şey şu… Kendini başkalarında tamamlamaya çalışma. Çünkü eksik doğmadın. Eksik bırakıldığını sandın. Oysa sen hep tamdın. Şimdi kendini seçme zamanı. Kendini sevme zamanı. Kendini duyma zamanı. Çünkü kaderin, başkalarını kurtardığında değil, kendini seçtiğinde değişecek. Ve unutma… Sen güçlü olduğun için değil, olduğun halinle değerli olduğun için sevilmeye layıksın. #havvaöztel
@Havva ÖztelARALIK KADINI Hayata eksik başlayıp kendini tamamlamayı öğrendin. Sen bu dünyaya bir eksiklikle geldin. Biri eksikti, biri uzaktı, biri yarımdı. Annen seni sevdi ama yetmedi. Baban vardı ama hep bir boşluk bıraktı. Ve sen daha küçük yaşta hayatın sana şunu fısıldadığını duydun: “Sen bir parçan eksik doğdun.” İşte bu yüzden herkesi tamamlamaya çalıştın. Sen hep bir şeyleri tamamlamak için koştun. Ama kimse dönüp senin eksik kalan tarafına dokunmadı. Sen sevdiğinde kendini adadın. Ama o adanmışlık çoğu zaman yanlış kişilerde karşılık buldu. Bazen kendine bile itiraf edemediğin bir cümle var: “Ben değerli olmak için birine lazım olmalıyım.” Karmik dersin: Eksik hissetmek, eksik olduğun anlamına gelmez. Senin tamamlanman bir başkasında değil, kendi özünde. Artık tam olmak için birini arayan değil, birine rağmen de tam kalabilen kadın oluyorsun. Travman: Ailesinin soğukluğunu ruhunda taşıyan bir çocuk. Erken yaşta büyümek zorunda kalmış, hayatın yüklerini yaşından önce omuzlamış bir genç kadın.
@Ecem KaravusKızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻
@Selen Yakıcı🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.