Kettlebell ile yapabileceğiniz 4 etkili kalça-bacak egzersizi bıraktım size 🤍 Bu egzersizlerde hissiyat odaklı çalışıyorum, genelde yüksek ağırlıklı antrenmanların sonuna bitirici olarak ekliyorum. Başlangıç -orta seviyedekiler 4’er set 15 tekrara kadar deneyebilirler 💌

Bana en çok rutinlerime olan devamlılığım ve motivasyonumla alakalı sorular soruyorsunuz. Bunlar beni motive eden şeylerden 3’ü 🌸🤍 Umarım sizi de teşvik eder 😙

Şampuan, saç maskesi ve saç toniği @sole.miel #reklam

😩

Güncel karın antrenmanım, her biri 2’şer set tükenişe kadar. Elimdeki top ağır değil boş pilates topu

🎞️🎞️

zaleynasen

Devam YouTube kanalımda✨

Akim var dediler geldik 🥲

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

Oğlak burcundan selamlar

Baby baby ooooo 😅🌞

🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA

Just live..

Ne kadar duman o kadar randıman😁

Kamera arkaları gelsin mi😆

❤️‍🔥

😉

Kaldığımız yer @mohtibungalov #tavsiye

Hiç aşık oldunuz mu ? 🫠