Merve Cin

Ivırzıvır mervo. . . . . Markalara *reklam

Evden çıkarken aklım artık kedimin tuvaletinde kalmıyor. 🐱 MOVA MeowgicPod LR10 Prime Akıllı Kedi Tuvaleti tüm temizlik rutinini kendi yönetiyor. Sessiz çalışma performansı ve mobil uygulama desteği sayesinde ben de evden gönül rahatlığıyla çıkabiliyorum.🤍 #moveahead #movaforpets @movaturkiye #işbirliği

Bu ne bacak açamamak peki ..

Ya HAK hocams 🎾🎾 @meliihadiguzel .

Ya HAK .. 🎾🐣👉🏽👈🏽

Kızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻

Oğlak burcundan selamlar

Sare Gül

gec kahvalti 😋

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

🌙

Mutlu olmak bizim de hakkımız😂

Just live..

Kaldığımız yer @mohtibungalov #tavsiye

Akim var dediler geldik 🥲

Fatma Demir

Demi kızlar ? 😁

Ne kadar duman o kadar randıman😁

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.